Acquagym: ecco quali sono tutti i benefici di questa attività

Acquagym: ecco quali sono tutti i benefici di questa attività

Con l’arrivo della bella stagione, l’acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Cerchiamo di scoprire qualcosa di più su quest’attività.

Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente vengono eseguiti in palestra. Si tratta, dunque, di uno sport che aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi. Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.

Cos’è l’acquagym

Come abbiamo già detto, si tratta di uno sport che si svolge in acqua e che ha effetti benefici sul corpo, aiutandoti a dimagrire e a combattere la cellulite. Durante un corso di acquagym si svolgono una serie di esercizi di ginnastica a ritmo di musica, che aiutano a sviluppare la muscolatura e favoriscono l’elasticità delle articolazioni.

Gli esercizi dell’acquagym prendono spunto da mosse appartenenti alla danza, al jogging, alla box, al judo e all’aerobica. Ma il tutto viene svolto in acqua. Per sfruttare tutti i benefici dell’acquagym, devi allenarti almeno tre volte a settimana.

Benefici

Si tratta di uno sport adatto a tutti ed è consigliato anche agli atleti che sono in fase di riabilitazione dopo un infortunio.

Si limitano i traumi

Fare attività fisica in acqua comporta una riduzione drastica del rischio di infortuni. All’interno di una piscina, infatti, avvertirai solamente il 10% del tuo peso corporeo. Questo fa sì che gli esercizi abbiano un impatto pressoché nullo sulle articolazioni, limitando il pericolo di incorrere in spiacevoli traumi.

Adatto a chi è in sovrappeso e donne in gravidanza

L’assenza di gravità avvertita in acqua rende questo sport adatto alle persone in forte sovrappeso ed alle donne in gravidanza. In acqua, come abbiamo già detto, non vengono sollecitate le articolazioni: in questo modo la schiena e le altre parti del corpo non accusano il peso in eccesso.
Inoltre, l’acqua aiuta a fare dei movimenti fluidi, che i chili di troppo, fuori dall’acqua, potrebbero rendere più complicati.

L’acquagym sviluppa il corpo in modo armonioso

Nei movimenti in acqua usi tutti i muscoli del tuo corpo. Questa disciplina, infatti, comporta una serie di esercizi che ti permettono di sviluppare in modo uniforme il tuo corpo, che diventerà tonico e armonioso. Ecco perché l’acquagym fa dimagrire in maniera armoniosa.

Esercizi di acquagym bruciano i grassi

Nel corso dell’allenamento avrai, probabilmente, la sensazione di faticare di meno, ma non è così. L’acqua oppone resistenza ai tuoi movimenti, costringendoti a sforzarti di più e a spendere più energia. Questo ti aiuterà a consumare più calorie: dalle 300 alle 500 calorie. Ecco perché l’acquagym fa dimagrire.

Favorisce la circolazione

Il movimento dell’acqua riattiva la circolazione del sangue e aiuta a combattere i difetti causati da una cattiva circolazione. Vene varicose, ritenzione idrica, gonfiore e pesantezza alle gambe.

Fare acquagym è rilassante

L’acqua ha un effetto rilassante sul tuo stato d’animo, infondendo una sensazione di leggerezza e di serenità. Puoi alleviare dolori, rigidità e stress. Uno sport, quindi, che non fa bene solamente al fisico ma anche alla mente.

Glutei tonici e addio alla cellulite

L’acquagym è ottimale per assottigliare la zona inferiore del corpo. Aiuta a bruciare i depositi di grasso in eccesso su glutei e cosce e ti aiuta a combattere in modo efficace la cellulite. Inoltre, unisce l’effetto drenante dovuto al massaggio dell’acqua all’azione di tonificazione che si ottiene con gli esercizi.

Combatte il mal di schiena

Soffri di mal di schiena? L’acquagym è lo sport per te perché tonifica la muscolatura senza sottoporre la schiena a sforzi eccessivi. In acqua il carico sulla colonna vertebrale si riduce: immerso, il corpo in assenza di gravità è sollevato dell’80% del suo peso. Dunque, in acqua proteggi la tua schiena. Quindi sì agli esercizi di corsa in acqua che hanno effetti benefici se soffri di lombalgia.

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